تا پایان فصل پاییز به گفته متخصصان تغذیه

1. با اهداف کوچک و واقع بینانه شروع کنید.
2. نوشیدنی‌های الکلی و گازدار را کنار بگذارید.
3. مصرف کربوهیدرات‌در شب را کامل قطع کنید.

4. مکمل منیزیم مصرف کنید.
5. غذاهای غنی از پروتئین بخورید.

6. رژیم غذایی خود را خراب نکنید و به آن پایبند باشید.
7. روی مصرف غذاهای کامل مثل تخم مرغ تمرکز کنید.

8. فعالیت‌ها و تمرینات خود را زیاد کنید.
9. آب بسیار بیشتری بنوشید.

10. از خورد غذاهای آماده پرهیز کنید.
11. کربوهیدرات‌های فراوری شده را کاملا کنار بگذارید.
12. در هفته 300 دقیقه ورزش کنید.

13. غذاهای تخمیر شده بیشتر بخورید.
14. روزه‌داری متناوب را امتحان کنید.

15. بیشتر اجتماعی شوید و فعالیت‌های خارج از خانه خود را افزایش دهید.

@tanasoooBeandammm



:: بازدید از این مطلب : 45